Massage Anti Stress

Enfin un guide complet sur le sujet!


La plupart d'entre nous connaissent les avantages de recevoir un massage anti stress, mais qu'en est-il réellement du point de vue de la science?

Quand j'étais à l'école de massages, j'ai commencé à remarquer un phénomène très intéressant. Lorsque j'avais fini de faire un massage, j'avais plus d'énergie qu'avant de donner le soin. Ce n'était pas une évidence au début parce que j'essayais de me concentrer et d'arriver tant bien que mal à me souvenir de tout et de faire les bons gestes, mais après quelques mois il est devenu évident que je recevais autant de bénéfices du massage que j'en donnais.

J'en ai parlé à mes professeurs car j'étais préoccupée à l'idée que je pompais peut-être cette énergie de mes clients. Ils m'ont rassuré en me disant que ce n'était pas le cas. Une fois que j'ai pris conscience de cet effet bénéfique du massage anti stress sur moi, j'ai commencé à y accorder plus d'attention. Ce que j'ai remarqué c'est que plus je donnais des massages, plus je recevais de ces massages moi-même.

Ce que j'ai réalisé au fil des ans est que le fait de donner un massage anti stress est un peu comme une méditation. Quand je travaille, je suis totalement concentré sur cette personne et en particulier sur ce corps pendant au moins une heure. S'il y a un bruit soudain, il m'arrive même de sursauter en raison du niveau d'attention que j'ai mis dans ce soin.

J'ai commencé à demander autour pour voir si d'autres praticiens vivaient ce même genre d'expérience avec le massage anti stress. Ce que j'ai trouvé est un oui retentissant. C'est passionnant!

Cela m'a naturellement conduit à m'intéresser aux effets du massage anti stress sur les plans physiques, mentales et spirituels.

Voici les résultats d'une étude réalisée à ce sujet. 

Etude sur les bienfaits du massage anti stress

Des personnes âgées retraitées bénévoles devaient donner des massages et à l'inverse en recevoir également, Journal of Applied Gerontology, (1998), 17, 229-239.

Les personnes âgées retraitées bénévoles ont été évaluées après avoir donné des massages pour bébés pendant un mois et à l'inverse recevaient des massages eux-mêmes. 

En voici les résultats: 

1) ils ont moins d'anxiété et moins de symptômes dépressifs et une meilleure humeur après avoir donné à des massages pour bébés, 

2) leur pouls a diminué; 

3) leur niveau de cortisol a diminué et 

4) ils ont signalé une amélioration de l'estime de soi et un meilleur mode de vie (par exemple, moins de visites chez le médecin et plus les contacts sociaux) après le délai d'un mois. 

Les effets ont été plus forts de donner des massages pour bébés que de recevoir des massages eux-mêmes, ce qui suggère que le masseur peut bénéficier par le simple fait donner des massages.

Donc, comme vous pouvez le voir, il ne s'agissait pas seulement de moi! J'ai demandé à quelques amis thérapeutes de me donner leur avis sur les avantages de donner un massage anti stress. En voici la liste:

  1. Les gens sont heureux de vous voir
  2. C'est un plaisir d'entendre que les gens vont mieux faire après une séance de bien-être corporel
  3. Je n'ai pas besoin d'être assis pendant le travail
  4. Je pense que je participe à la promotion de la santé
  5. Des compliments fréquents sur mon travail
  6. Être en mesure d'échanger des massages avec d'autres (troc)
  7. Rôle de conseiller et d'éducateur
  8. C'est un moment de déconnexion avec le monde extérieur.
  9.  Je vais au travail sans stress.

Une praticienne a mentionné qu'elle se sentait toujours un peu jalouse que ce n'était pas elle sur la table de massage! Je suppose que nous sommes tous des humains après tout.

La prochaine fois que vous décidez de recevoir un massage anti stress peut-être vous devriez demander à votre thérapeute ce qu'il ou elle a eut du massage? Nous espérons que leur réponse soit très enthousiaste!

On ne peut donc pas nier l'évidence que le massage permet de soulager du stress.

Nous sommes d'accord de dire que le massage soulage du stress

Mais alors, qu'est ce que le stress?

Le stress est différent pour tout le monde. Ce qui vous stresse ne dérange peut-être même pas votre meilleur ami et vice versa.

Pourtant, votre corps réagit de la même manière aux facteurs de stress. C'est parce que la réponse au stress est la façon dont votre corps réagit aux situations difficiles ou exigeantes. Il provoque des changements hormonaux, respiratoires, cardiovasculaires et du système nerveux. Par exemple, le stress peut faire battre votre cœur plus vite, vous faire respirer rapidement, transpirer et se crisper. Il peut également vous donner une explosion d'énergie.

C'est ce que l'on appelle la «réaction de combat ou de fuite» du corps. C'est cette réaction chimique qui prépare votre corps à une réaction physique parce qu'il pense qu'il est attaqué. Ce type de stress a aidé nos ancêtres humains à survivre dans la nature.

Bon stress

Tiens tiens...le bon stress?

Généralement, on préfère parler des mauvaises choses plutôt que des bonnes, le stress ayant dans notre société une connotation négative.

Parfois, vous pouvez vous sentir stressé pendant une courte période de temps. Habituellement, il n'y a rien à craindre. Comme quand vous avez besoin de remettre un projet, ou vous devez parler devant un groupe de personnes. Peut-être que vous ressentez des noeuds dans l'estomac et que la paume de vos mains devient moite.

Ces types de facteurs de stress positifs sont de courte durée, et la façon dont votre corps vous aide à traverser ce qui pourrait être une situation difficile.

Mauvais stress

Parfois, cependant, les sentiments négatifs peuvent être très stressants. Peut-être êtes-vous inquiet, fâché, effrayé ou frustré. Ce genre de stress n'est pas bon pour vous, et à long terme peut causer de graves problèmes.

Bien que le stress affecte tout le monde différemment, de nombreuses causes de stress peuvent avoir un impact négatif, notamment:

  • Être victime d'intimidation
  • Travailler trop dur
  • Perdre un emploi
  • Problèmes de mariage ou de relation
  • Rupture récente ou divorce
  • La mort d'un proche
  • Difficulté à l'école
  • Problèmes familiaux
  • Horaires surchargés
  • Déménagement récent

Stress à long terme

Si vous laissez votre stress durer trop longtemps, cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique, mentale et émotionnelle, surtout si elle devient chronique. Vous devez être conscient des signes avant-coureurs du stress chronique afin que vous puissiez en prendre soin.

Les symptômes physiques du stress chronique comprennent:

  • Mal de tête
  • Difficulté à dormir ou à dormir trop
  • Douleur musculaire ou tension
  • Problèmes digestifs
  • Changement de la libido
  • Hypertension

Les symptômes émotionnels du stress chronique comprennent:

  • Sentiment que vous ne pouvez rien faire
  • Humeur maussade
  • Anxiété
  • Agitation
  • Manque de motivation
  • Irritabilité
  • Tristesse ou dépression

Stress extreme ou exhaustion

Parfois, vous pouvez avoir l'impression d'avoir trop de stress à gérer. Si vous pensez que vous ne pouvez plus faire face plus longtemps, vous pouvez demander l'aide d'un spécialiste. Parlez à votre médecin de famille pour voir s'il peut vous aider à déterminer si ce que vous vivez est le stress ou un trouble anxieux.

Il peut également vous référer à un expert en santé mentale et vous fournir des ressources et des outils supplémentaires.

Les signes du stress extreme ou de l'exhaustion sont:

  • Crises de panique
  • Inquiétude constante
  • Sentiment d'être constamment sous pression constante
  • Besoin d'alcool ou de drogue pour faire face à votre stress
  • Suralimentation
  • Tabagisme
  • Dépression
  • Retrait de la famille et des amis
  • Idées suicidaires

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